巻き肩を放置すると身体にどんな影響がある？｜旭区千林大宮で姿勢改善ならめいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院

2026年06月17日

おはようございます☀️

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院です。

「肩が前に出ている気がする」

「写真を見ると姿勢が悪く見える」

「肩こりがなかなか改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

近年、スマホやパソコンの使用時間が増えたことで「巻き肩」に悩む方が増えています。

巻き肩は見た目の問題だけではなく、肩こりや首こり、腰痛など様々な不調につながることがあります。

今回は巻き肩を放置すると身体にどのような影響があるのかについて詳しく解説します。

巻き肩とはどんな状態？

巻き肩とは、肩が本来あるべき位置よりも前に出てしまっている状態のことです。

横から見た時に、

・肩が前に出ている

・背中が丸くなっている

・頭が前に出ている

という特徴があります。

巻き肩は猫背と一緒に起こることも多く、気付かないうちに進行しているケースも少なくありません。

特にデスクワークやスマホを長時間使用する方に多くみられます。

なぜ巻き肩になるの？

巻き肩の原因として、

・長時間のスマホ操作

・パソコン作業

・デスクワーク

・運動不足

・姿勢のクセ

などがあります。

前かがみ姿勢が続くことで胸の筋肉が硬くなり、肩が前へ引っ張られてしまいます。

その状態が続くことで巻き肩が定着してしまうことがあります。

巻き肩を放置するとどうなる？

肩こりや首こりが慢性化しやすい

巻き肩になると頭が前へ出やすくなります。

頭の重さを支えるために首や肩の筋肉へ負担がかかり続けるため、肩こりや首こりが起こりやすくなります。

マッサージを受けてもすぐに元に戻る方は、姿勢が関係している場合があります。

頭痛につながることがある

首や肩周辺の筋肉が緊張すると血流が悪くなります。

その結果、

・頭が重い

・締め付けられるような頭痛

・目の疲れ

などにつながることがあります。

呼吸が浅くなる

巻き肩になると胸が開きにくくなります。

すると肺が十分に広がりにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。

呼吸が浅くなることで、

・疲れやすい

・集中力が続かない

・身体がだるい

などの不調につながる場合があります。

猫背が悪化する

巻き肩と猫背は密接に関係しています。

巻き肩を放置すると背中が丸くなりやすく、猫背がさらに進行してしまうことがあります。

腰痛につながることもある

巻き肩は肩だけの問題ではありません。

身体全体のバランスが崩れることで骨盤にも影響が出ることがあります。

その結果、腰への負担が増え、腰痛につながる場合もあります。

巻き肩による見た目への影響

巻き肩になると、

・姿勢が悪く見える

・実年齢より老けて見える

・自信がなさそうに見える

といった印象につながることがあります。

逆に姿勢が整うことで、見た目の印象が大きく変わる方も少なくありません。

自宅でできる巻き肩対策

巻き肩対策として、

・スマホを見る時は顔を下げすぎない

・長時間同じ姿勢を続けない

・肩甲骨を動かすストレッチを行う

・胸を開く運動を取り入れる

・デスクワーク中の姿勢を見直す

ことがおすすめです。

ただし、長年の姿勢のクセがある場合はセルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院でできること

当院では姿勢改善を目的とした施術を行っています。

お身体の状態を確認しながら、

・巻き肩

・猫背

・ストレートネック

・肩こり

・首こり

・腰痛

などのお悩みに合わせた施術をご提案しています。

姿勢を整えることで身体への負担軽減を目指します。

旭区千林大宮エリアで巻き肩や姿勢のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 巻き肩は改善できますか？

姿勢の状態や生活習慣によって個人差はありますが、継続的なケアや生活習慣の見直しによって改善を目指すことができます。

Q. 巻き肩と猫背は違いますか？

巻き肩は肩が前に出ている状態、猫背は背中が丸くなっている状態です。

どちらも同時に起こることが多く、姿勢全体のバランスを整えることが大切です。

Q. 肩こりだけでも相談できますか？

もちろん可能です。

肩こりの原因として巻き肩や姿勢の崩れが関係している場合もありますので、しっかり状態を確認させていただきます。

旭区千林大宮で巻き肩や肩こりにお悩みの方へ

巻き肩は見た目だけではなく、肩こりや首こり、頭痛、腰痛など様々な不調につながることがあります。

「肩こりを繰り返している」

「姿勢が悪いと言われる」

「巻き肩を改善したい」

という方は、めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院までお気軽にご相談ください😊

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📍 めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院

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📍 住所：〒535-0002 大阪市旭区大宮3丁目19-18

⏰ 営業時間

(月)(火)(木)(金) 9:00～19:00

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(土) 9:00～14:00

旭区・千林大宮エリアで姿勢改善・巻き肩・猫背・肩こり・腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。