頭痛が続く方は姿勢が原因かもしれません

2026年08月26日

おはようございます☀️
大阪市旭区のめいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院です。

「最近、頭痛が続いている」
「夕方になると頭が重い」
「首や肩のこりと一緒に頭痛が出る」
「デスクワークやスマホの後に頭が痛くなる」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな原因がありますが、首や肩周辺の筋肉の緊張が関係する緊張型頭痛もあります。厚生労働省の情報でも、緊張型頭痛には首・肩などの筋肉の硬さや、ストレス、睡眠不足などが関係するとされています。 

今回は、姿勢と頭痛の関係についてご紹介します。

なぜ姿勢が頭痛につながるの？

猫背や巻き肩、頭が前に出た姿勢が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にスマートフォンやパソコンを見るときは、画面に顔を近づけることで頭が前に出やすくなります。

厚生労働省の情報でも、パソコン作業では頭が前に傾くほど首のこりや痛みが増えることが示されています。 

そのため、

姿勢が崩れる
↓
首・肩に負担がかかる
↓
筋肉が緊張しやすくなる
↓
頭痛につながることがある

という流れが考えられます。

ただし、すべての頭痛が姿勢によって起こるわけではありません。片頭痛など、姿勢とは別の原因による頭痛もあります。

こんな姿勢になっていませんか？

次の項目に当てはまる方は、普段の姿勢を一度見直してみましょう。

・スマホを見るとき頭が前に出る
・デスクワークで背中が丸くなる
・肩が内側に入っている
・首や肩がいつも重い
・長時間同じ姿勢で過ごしている
・頭痛と肩こりが一緒に起こる

一つでも当てはまる場合は、姿勢や身体の使い方を見直すきっかけにしてみてください。

日常生活でできる対策

まずは、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

パソコンやスマートフォンを使用するときは、画面を低くしすぎないようにし、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。

また、肩を軽く回したり、胸を開いたりするなど、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。

机や椅子の高さなど、作業環境を自分の身体に合わせることも姿勢の負担を減らすポイントです。 

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院でできること

当院では、頭痛のお悩みに対して頭だけを見るのではなく、姿勢・首・肩・背中・骨盤など身体全体のバランスを確認しています。

姿勢の状態を確認したうえで、

・姿勢チェック
・猫背や巻き肩の確認
・首や肩周辺への施術
・身体のバランス確認
・ご自宅でできるセルフケアのアドバイス
・日常生活での姿勢や身体の使い方のアドバイス

など、お一人おひとりの状態に合わせてサポートしています。

「頭痛と肩こりを繰り返している」
「スマホやパソコンの後に頭が重くなる」
「自分の姿勢をチェックしてほしい」

という方は、お気軽にご相談ください😊

頭痛が続く場合は我慢しないで

頭痛にはさまざまな種類があり、自己判断だけでは原因を判断できない場合があります。

特に、突然の激しい頭痛、手足のしびれや力が入らない、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状がある場合は、緊急性の高い可能性があるため、すぐに医療機関へ相談してください。 

まとめ

頭痛の原因は一つではありませんが、首や肩の筋肉の緊張が関係する頭痛では、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

「頭痛が続いている」
「肩こりや首こりも気になる」
「猫背や巻き肩を改善したい」

という方は、一度ご自身の姿勢をチェックしてみましょう。

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた姿勢改善をサポートしています。

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院

大阪メトロ谷町線「千林大宮駅」から徒歩3分！

大阪市旭区・千林大宮で姿勢改善、猫背矯正、肩こり、腰痛、骨盤矯正、鍼灸などのお悩みがある方は、めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院へお気軽にご相談ください。

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