肩甲骨が硬くなると肩こりになるって本当？｜肩甲骨と肩こりの関係を解説

2026年08月5日

おはようございます☀️

大阪市旭区のめいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院です。

「肩甲骨が硬いと言われた」
「肩を回すと動かしにくい」
「肩こりがなかなか改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりが気になる方は、「肩甲骨の硬さ」が関係していることがあります。

今回は、肩甲骨と肩こりの関係について詳しくご紹介します。

肩甲骨が硬いってどういうこと？

肩甲骨は、背中にある大きな骨です。

腕を上げたり、肩を回したりするときには、肩甲骨も一緒に動きます。

しかし、デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が長く続くと、肩甲骨を動かす機会が減ってしまいます。

その結果、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、肩甲骨が動かしにくくなることがあります。

肩甲骨の動きが悪いと肩こりにつながる？

肩甲骨そのものが「硬くなる」というより、肩甲骨周辺の筋肉が緊張したり、肩甲骨の動きが悪くなったりすることで、肩や首に負担がかかりやすくなると考えられます。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• 長時間のデスクワーク
• スマホを長時間見る
• 運動不足

などがある方は、肩甲骨周辺に負担がかかりやすくなります。

こんな方は要注意

次のようなことはありませんか？

☑ 肩を回すとゴリゴリする
☑ 背中で手を組みにくい
☑ 腕を上げると肩がつらい
☑ デスクワークで肩が重くなる
☑ 猫背や巻き肩が気になる

当てはまる項目が多い場合は、肩甲骨の動きや姿勢を一度確認してみるのもおすすめです。

ご自宅でできる対策

肩甲骨周辺を動かすためには、無理のない範囲で肩を回したり、胸を開くストレッチを行ったりすることが大切です。

また、長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。

ただし、痛みがある場合は無理に動かさず、専門家に相談することをおすすめします。

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院でできること

当院では、肩だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

肩こりでお悩みの方には、

• 姿勢チェック
• 猫背・巻き肩へのアプローチ
• 肩甲骨周辺の施術
• 骨盤を含めた身体のバランス確認
• ご自宅でできるセルフケアのアドバイス

など、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

まとめ

肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりにつながることがあります。

肩こりを繰り返している方は、肩だけでなく姿勢や肩甲骨の動きも一度見直してみましょう。

「肩甲骨が硬い気がする」
「肩こりを繰り返している」
「猫背や巻き肩も気になる」

という方は、ぜひ一度ご相談ください😊

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院

大阪メトロ谷町線「千林大宮駅」から徒歩3分！

大阪市旭区で肩こり・猫背矯正・姿勢改善・骨盤矯正・腰痛・鍼灸をご希望の方は、めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院へお気軽にご相談ください。

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