デスクワークによる肩こり・腰痛対策とは？

2026年07月22日

こんにちは☀️

大阪市旭区千林大宮のめいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院です。

「長時間パソコン作業をしていると肩がガチガチになる…」
「仕事終わりには腰が重だるい…」
「座っているだけなのに疲れが取れない…」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークは身体をあまり動かさないように思われがちですが、同じ姿勢を続けることで首や肩、腰に大きな負担がかかります。

今回は、デスクワークによる肩こりや腰痛の原因と対策についてご紹介します。

デスクワークで肩こり・腰痛になる原因

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、腰の筋肉が緊張した状態になります。

さらに、

• 猫背になっている
• パソコン画面をのぞき込む姿勢になっている
• 足を組むクセがある
• 運動不足になっている

このような状態が続くことで、身体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛につながります。

放っておくとどうなる？

肩こりや腰痛を我慢していると、

• 頭痛
• 首の痛み
• 腕のだるさ
• 集中力の低下
• 慢性的な疲労感

などの症状につながることもあります。

症状が軽いうちにケアすることが大切です。

自宅や職場でできる対策

デスクワーク中は、

• 1時間に1回は立ち上がる
• 軽く肩を回す
• 背筋を伸ばすことを意識する
• パソコン画面の高さを目線に合わせる
• 水分補給をこまめに行う

といったことを心がけるだけでも、身体への負担を軽減できます。

めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院でできること

当院では、お身体の状態や姿勢を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

肩こりや腰痛だけでなく、

• 姿勢改善
• 猫背
• 骨盤のバランス
• 首や肩の負担

なども含めてサポートいたします。

また、鍼灸施術にも対応しておりますので、慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方もお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 肩こりだけでも通えますか？

もちろんです。肩こりや腰痛など、日常生活で感じる不調もお気軽にご相談ください。

Q. デスクワークによる慢性的な腰痛でも施術を受けられますか？

はい。現在のお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

まとめ

デスクワークによる肩こりや腰痛は、姿勢や長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因の一つです。

「いつもの肩こりだから」と我慢せず、早めのケアを心がけましょう。

大阪市旭区・千林・千林大宮周辺で、肩こりや腰痛、姿勢のお悩みがある方は、めいてる姿勢整骨院 千林大宮駅前院までお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊